När man springer, eller tränar känner man jisses nu orkar jag inte mer. Du kan tydligt känna på flåset, på värken, i muskler eller att helt enkelt kroppen känns uttömd och helt slut. Då behöver du vila. Man stannar upp, hämtar andan, eller pausar övningen en stund, vilar musklerna innan man fortsätter. 

Men hjärnan då, HUR vilar man en hjärna?

Kan man känna när den är slut eller behöver vila? Detta är det jag håller att lära mig nu under dagarna på rehab. 

Bland annat går jag en mindfullnesskurs. Har testat en del innan med en app, men nu har jag börjat en kurs, på hela åtta veckor. Samtidigt har jag under dagarna gått på rehab testat mediyoga, basal kroppskännedom och avslappning i vatten. Allt handlar om avslappning och att kontrollera sin andning. 

Att känna NÄR  hjärnan behöver vila är svårt. Det är inte som att få håll eller musklerna skriker NEJ SLUTA! Jag kan ibland känna att jag rusar iväg när stressen fångat mig. Stressen i mig tänker inte den funderar inte. Den ÄR och om jag i kroppen kan känna att den är på väg kan jag stoppa den genom att andas. 

Just att andas och ta korta små pauser i vardagen är det jag kämpar med mest. För hur ska man känna efter just NÄR hjärnan är trött? Det går inte, oftast, det märker man först dagen efter eller på kvällen med en jobbig huvudvärk eller extrem trötthet nästan som en bakfylla och dagen därpå är all energi helt borta. Ibland när jag arbetar med ett dataprogram på rehab kan jag dock känna att efter en kvarts koncentration så klarar jag inte uppgiften längre och får börja om. Där blir det så tydligt och jag inser då vitsen av pausen. 

För att slippa känna mig bakis dagen efter behöver jag dessa små andningspauser, samt helst en vila på 20-30 minuter varje dag. Det jag gör är andas eller släppa alla tankar i fem minuter (googla: andningsankaret). Pröva gärna detta. Man stannar upp och i fem minuter så är du endast här och nu, inga tankar bara du och din andning. 

Nu har jag hållit på med meditation i nästan ett år nu, av och till, då och då, men aldrig fått in en fast rutin. Men detta gör ändå att jag fått in en viss rutin på att träna på att släppa alla tankar för i början är det SVÅRT. För det är det vår hjärna gör, den tänker, och tankar vandrar hela tiden, men träning ger färdighet nu behöver jag bara få till mina dagliga rutiner också. SÅ om jag är fem minuter extra på toa har jag inte magknip, jag andas.