Mitt 2019 års arbete med min vikt. 

Inför 2019 satte jag olika mål vad jag ville göra under 2019 och vad jag ville uppnå. De olika bitarna jag satt upp mig själv var: personligt, hälsa, pengar/jobb - för mig handlade detta om fotografering, samt fritid och relationer.  

Jag känner mig nöjd med mina mål, vad jag satte upp och vad jag uppnådde trots vad som hänt under året och där jag inte kom hela vägen. Kommer redovisa lite om mitt hälsomål  inför 2019 och hur jag gjort.  De andra är mer personliga och kommer inte att gå in på dom alls.  

MÅL 2019: 

HÄLSA: 

Klara viktutmaningen 

Börja träna 

Viktutmaningen här bestod i att  jag blev under hösten 2018 inskriven på Sahlgrenska under Obecitas i Göteborg och skulle gå deras program för viktminskning genom en pulverdiet.  Med start januari 2019. 

Träningen var att jag tränat mycket sporadiskt och under hösten gick gymmet jag var på i konkurs. Jag hade bara tränat av och till under ett fåtal gånger och ville under 2019 hitta rutiner och framför allt hitta träning jag gillar. Och ska väl erkänna att trots att jag betalade för gymkort använde jag det sällan eller aldrig.  Så det gällde att hitta något nytt. 

I slutet av januari 2019 går jag för första gången till sjuksköterskan för att påbörja själva dieten och få klartecken att sätta igång. Jag skulle äta soppa i 16 veckor, jag hade under inskrivningen ett BMI på 41,6 och det räknas som grav fetma. Hade träffat läkare, tagit prover och träffat dietist som talat om mina matvanor. Den 14/1 i år träffade jag sjuksköterskan och hade under hösten minskat 3,2 kilo efter min första invägning.  Och jag var SÅ redo att börja min diet under och den eftermiddagen den 14 januari körde jag igång. 

I början åker man dit ofta och varannan vecka och den första veckan är jobbig framförallt med omställningen. Jag har mycket huvudvärk men hungerskänslorna försvinner ganska fort. Och vid första invägning har jag minskat 4,8 kilo.  

Att bara äta soppa går oväntat bra. Mycket tack vare att jag förberett både make och son på att de får laga all mat hädanefter. De äter i köket jag min soppa framför teven. Inget godis inget småätande framför teven, fredagsvinet löser jag med en flaska lightläsk som jag tar både fredag och lördag. Allt går oväntat bra.  

Fram till min hjärninflammation. Jag måste efter bara 8 veckor avbryta min diet på soppa. Och måste därefter förlita mig på att minska i vikt genom kosten. Och om jag över huvudtaget kunde fortsätta alls.  Så istället för en soppdiet på 16 veckor plus ytterligare 12 veckor för upptrappning måste jag avsluta soppdieten efter bara 8 veckor. 

I början på sjukhuset får jag också soppa för att vänja min mage vid mat. På morgonen får jag välling. Hatar vällingen men äta måste jag så kämpar i mig vällingen tills jag själv kommer på, varför äter jag välling? Jag gillar inte välling, och ber om annan frukost. Detta efter att min hjärna börjat återvända till verkligheten och jag kommer på att jag har en egen vilja. 

Och så börjar jag även med vanlig mat. Jag prata med min dietist via telefon och får även en matlista på hur jag kan tänka när jag äter. Och får klartecken från läkare att fortsätta men med mat. Någon mer soppa är inte aktuellt. Denna lista följer jag stenhårt ungefär fram till semestern. Och äter fortfarande efter den men med mer fokus på att hålla vikten snarare än viktminskning. 

Resten av året handlar mest om träning bibehålla och minska ytterligare några kilon. Nu ligger jag på strax under -30 kilo på min startvikt. Men jag säger 30 för min startvikt något år innan invägningen vägde jag än mer. Men dessa kilon har jag gått ner själv. 

Åren bestod av ständigt nya viktminsknings försök men stannade alltid på två, tre kilon ner sedan orkade man inte hålla i mer och gick upp det mesta igen. Men när jag vägde som  mest något år tidigare så kan man lägga på ytterligare fyra kilon på startvikten i augusti 2018.  Dessa kilon hade jag dock klarat själv på egen hand något år tidigare och faktiskt även  lyckats hålla.  

Att jag faktiskt klarat detta trots allt som hänt känns ibland overkligt. Särskilt när man plötsligt kan köpa kläder i medium. Så vad gäller mina mål 2019

Klara viktutmaningen 

jo det kan man väl säga att jag gjort. Minus 30 kilo måste man vara nöjd med. 

Börja träna

Tränar två gånger i veckan vissa veckor mer vissa mindre. Men är nu fysiskt starkare än jag varit på många år. Och med träning märker man också hur man utvecklas vad gäller vikt och styrka. Jag klarar nu av att gå upp för backen till Mariebergsparken och ser det som uppvärmning. Jag kan inte bara gå upp för backen jag kan samtidigt prata och föra samtal utan att behöva stanna. Jag har klarat plankan i två minuter. Jag ser och testar nya övningar som jag tidigare bara kunnat drömma om. Så jo jag fixade detta mål oxå.   

Blodtrycket blev bättre också! Inte bara mitt BMI. 

Bild från när jag vägde som mest och nu i höst på fuerteventura. 

I Och hör ni kan jag så kan ni!  Ni med högt BMI på över 40 var inte rädd för att be om hjälp. Den finns. Ni som inte har lika högt men vill ändå, hitta en form som passar dig och FÖR STATISTIK på din utveckling. Hur jag tänkte kommer snart i ett eget inlägg håll utkik efter det. 

Ha en skön fortsatt dag/kväll kära vänner så hörs vi kanske snart igen.