Har ni nyårslöften, och vad är ett nyårslöfte gentemot ett mål eller en vision? Var ligger skillnaden, finns det någon skillnad och spelar det någon roll? Här kommer ett inlägg där jag förklarar hur jag tänkte och hur jag har jobbat med mål och visioner för mig själv och hur jag lyckades gå ned 30 kilo under 2019.

Men vad är egentligen skillnad mellan en vision och ett mål, detta ska jag försöka ge mig på att förklara i detta inlägg. Som förskollärare jobbar man med mål och utvärdering hela tiden. Du sätter mål för din verksamhet, du utvärderar om det gått bra eller inte. Och varför blev det inte bra? Detta är något du lär dig i utbildningen och det liksom matas in och detta är även något bland det viktigaste man gör i arbetet att reflektera ständigt både med barngruppen och med verksamheten. Inget konstigt, jag kan detta.

MEN jag har aldrig tillämpat detta i mitt eget liv. Att tänka så över mig själv var något nytt och oprövat. Men när jag började med Bullet journal så blev det naturligt att även tänka så i sitt eget liv. Låt oss börja med att bena ut vad en vision är och skillnaden mot ett mål. Men först:

Det första steget är att analysera sitt liv, på djupet och det var det jag fick hjälp med av ett externt online program av Gabriella Soutine. Men detta går såklart att göra även utan ett särskilt program. För mig var detta dock en väckarklocka på hur jag faktiskt mådde. Det man behöver sätta sig ned och fundera över sina olika delar. Över vad är jag nöjd med i mitt liv, vad är jag inte nöjd med och VAD vill jag förändra? Och låt detta ta tid att komma på vad man vill med sitt liv är inte alltid enkelt och ju noggrannare du är, desto mer kommer du på vad du faktiskt vill förändra.  Skapa en vision för dig själv, en dröm vad ser du dig själv lyckas med?

När du satt din vision, din dröm, så tänk på att det enda person i hela världen du har full kontroll på är dig själv. Vad just din dröm är vet bara du, min vision då hösten 2017 när jag började med detta sätt att tänka var min vision är kunna fota vid sidan om mitt arbete som förskollärare, att jag skulle vara så stark och frisk att detta skulle vara möjligt. När du satt en vision för dig själv och vet vad du brinner för sedan var det än är? Ja då kommer nästa steg.

Det andra steget är beta ned detta till ett konkret mål. Vad är ditt egentliga mål, vad är det du vill? För mig var det först och främst att påbörja mitt självförtroende få in bra rutiner och ta tag i vikten. Dock fick jag vänta på min remiss till Obecitas under ett helt år, nämligen förra året 2018, under det året jobbade jag med allt från när jag skulle lägga mig, till att förkovra mig inom fotografering och uppdatera min hemsida. Under 2019 var målet klart, att klara viktutmaning (Obecitas på Sahlgrenska program) och börja träna! Vad än dina mål är VAR konkret och tydlig i genomförandet.

Det tredje steget är att bryta ner målet i delmål. En vision är nämligen en drömbild man skapar i sitt huvud, och vi människor är tyvärr ofta av naturen lata, och en vision ligger och SKA ligga långt bort. Just detta kan skrämma dig, och man tänker, det är ingen idé jag når aldrig dit ändå. Med mindre mer hanterbara mål har du lättare att klara av. Själv har jag aldrig tänkt antal kilon, utmaningen låg i att klara Obecitas program, de frågade men jag hade aldrig något svar på detta för jag visste helt enkelt inte, och ville inte låsa mig fast vid en speciell siffra. MEN att bryta ner din vision till mindre hanterbara mål så är det lättare att faktiskt nå till din vision. För mig var 2019 varje vecka i sig ett mål i början att klara av att äta soppan jag skulle äta, att inte fuska osv.

Det fjärde steget är det VIKTIGASTE av dom alla det är ditt HUR! Hur ska jag gå ned i vikt? Och här är det många som misslyckas och det är här som är skillnaden på att faktiskt klara av att nå sina mål och inte inse att vad en dröm ett mål än är, så kräver det en ARBETSINSATS. Det kräver en hel del jobb, du måste alltså ta reda på HUR du tänker att jobba för att nå ditt mål. Och det är här det skiljer sig, en vision ska vara just en vision en dröm, ett mål ska vara konkret och möjligt att nå.   

Jag kan inte här nog betona vikten av att följa och uppdatera ditt arbete hela tiden genom att skriva ner framsteg och motgångar. Jag använde mig av Bullet journal, men välj din egen metod, bara att du för anteckningar. Varför gick denna vecka så himla bra, mot förra då jag misslyckades totalt, skriver du ner alla små framsteg och bakslag är det lättare och också se och inte glömma bort sin vision, och på så vis inte tappa sugen efter två veckor.

Skriv alltså ner små mål för varje vecka och hur du tänker dig att lyckas. Och det är DETTA här är det som är skillnaden mellan att lyckas och misslyckas. Tänk på att här är det små, små mål, med fokus på mitt stora mål för 2019, att klara viktutmaningen och börja träna. Förr mig i början 2017 handlade det om så enkla saker som att gå och lägga mig i tid. Lägg dig senast 22.30 var länge ett mål jag hade, detta hade jag kvar tills jag kände att jag faktiskt och gick och la mig vid denna tid, innan jag slutade skriva ner det. Detta med små enkla mål varje vecka tillsammans med en tro på sig själv att jag KAN. För tror från du från början att du att du INTE KAN, kommer du oxå säkerligen att misslyckas.

Här är en liten film om självkänsla från Mia Törnblom hur du kan börja tänka för att börja lyckas.

https://youtu.be/RQc1C8HjoI8

Detta inlägg som jag jobbat så mycket med, suttit och knopat och skrivit på lite av och till, försvann när jag skulle posta det. ALLT jag pillat och skrivit förutom min första kladd jag hade på ett annat ställe. Att då tänka, jag skiter i detta och ge upp, fanns inte i min hjärna, men FASEN vad arg jag var på blogg.se. På ett sätt känner jag helt för att byta bloggportal för deras app är inte första gången den krånglar. För det är på appen jag gör mina inlägg. MEN jag började om och redigerade utifrån min kladd som jag som tur var hade kvar på ett annat ställe. Och min vision, jo den har förändrats under året som gått, och nånstans har jag ännu inte landat i en ny utan lever lite för dagen. Nästa år vill jag bygga mer muskler, till en början med, mina nya mål vad ag vill under nästa år finns där även om jag känner mig lite vilsen vad gäller visionen så vill jag ju någonstans, just nu vet jag bara inte vart.

Och ett nyårslöfte då? Jo om du lägger ner lite arbete bakom ditt löfte är det också möjligt att nå, annars stannar det vid just ett löfte som hör nyår till och som stannar där att återupprepa samma år efter år. MEN det går, lycka till med dina mål.

Inför varje år skriver jag ner ett citat, eller ett ledord som ska följa mig under året, Förra årets ledord, inte hade jag väl anat hur mycket det skulle komma att betyda för mig under 2019, och med mitt nya citat från Buddah önskar jag er alla ett riktigt Gott Nytt År. Kram på er.